當血壓升高的時候，去看醫生吃醫生給的降血壓藥，不過這些都是治標不治本，想打從心底的逃離高血壓的魔掌，得舒飲食地中海飲食，就是從飲食生活開始做起，也是我們人類最容易忽視的地方。
但我們人除了吃飽果腹，可以活下去之外，對於食物的美味度也相當要求，所以常加上大量的調味料、鹽巴刺激我們的味覺，而為何醫生總是叫我們不要吃太鹹，原因就是身體雖然需要礦物質，而鈉就是其中的來源，跟鹽巴類似。當身體的鈉含量太高，會產出大量的水分去把鈉稀釋掉。當血管中的水分越高壓力也越大，就會得高血壓。
得舒飲食地中海飲食，告別高血壓
得舒飲食地中海飲食的特點是，內容有含很多樣的蔬果、全穀根莖類，其中的營養度包含Omega3，並搭配橄欖油做調味。烹飪的方式也相當簡單，不會有過多的高鹽分調味，得舒飲食可說是一般上班族也能輕鬆料理，吃上好植物飲食，還有適合有糖尿病患者的最佳飲食指南！
得舒飲食地中海飲食，該怎麼吃?
可以從兩個大方向，來決定你的吃法
1.活動量：
因每個人的體重、活動量不同所以適當的攝取量也有不同，比如體重是一般值的人，如果是常常做在辦公室的，屬於輕度活動，熱量攝取是30大卡*目前的體重。
| 活動量 | 體重過輕（BMI＜18.5 ） | 體重適中（18.5 ≦BMI＜24） | 體重過重／肥胖（24 ≦BMI＜27 kg/m2／BMI ≧ 27） |
| 輕度 | 35大卡×目前體重（公斤） | 30大卡×目前體重（公斤） | 20~25大卡×目前體重（公斤） |
| 中度 | 40大卡×目前體重（公斤） | 35大卡×目前體重（公斤） | 30大卡×目前體重（公斤） |
| 重度 | 45大卡×目前體重（公斤） | 40大卡×目前體重（公斤） | 35大卡×目前體重（公斤 |
2.攝取量：
比如一位體重56的男性，他的工作內容可達到中度的活動量，大約可攝取2000大卡，按照得舒飲食地中海飲食的營養比例為，全榖每份6-8份可以吃全麥吐司或是麥片粥約120毫升，蔬菜汁可食120毫升，4-5份，如果想吃煮熟過的也可以喔！水果打成汁120毫升，一個中型水果一顆，可吃4-5份
另外喜歡喝牛海的，可以選擇低脂奶，優格或是起司也可以，大約2~3份左右。
得舒飲食地中海飲食，它的好處是？
前面提到為和得舒飲食可以降低高血壓，它的飲食法是來自美國的研究協會，實際執行得舒飲食後，確實能幫助血管的壓力，因為效果非常明顯，能好好地保養血管對於高血壓的病症可說是離你很遙遠。
也因為得舒飲食地中海飲食，並不會很難執行，對於健康的飲食也打破必須吃得很清淡，而是還原的原本食材該有的美味。
桂冠營養健康研究室，得舒飲食就在這！
相信大家對於桂冠這個飲食品牌，並不陌生。如果說對於得舒飲食地中海飲食，您開始感到好奇想嘗試看看，卻苦於沒時間料理，我們有制定健康調理包，裡面富含了營養雞湯，紅藜麥等等，加熱一下就可以吃囉！
