如何學習靜坐？為什麼要靜坐？通常來說，靜坐也算是坐禪，是一種古老又非常有效的修行方式，通過專注和觀察自身內心和外在世界，可以幫助我們達到內在的平靜和覺知，但是，學習靜坐需要一些時間和耐心，不可操之過急，進步也許緩慢，但隨著實踐的深入，我們將能夠越來越體會到靜坐的好處。

靜坐第一步

安靜，找一個安靜舒適的地方，選擇一個固定的時間段來進行靜坐。這可以是早晨起床前或晚上睡覺前，確保你不會受到外界的干擾，以舒適的姿勢坐好，也可以坐在椅子上，保持身體挺直但放鬆，閉上眼睛，如果對於長期閉眼感到不舒服，也可以微微張開眼睛注視前方。

將注意力擺在呼吸上

靜坐時，應將注意力集中在呼吸上。感受每一次呼吸進出，注意呼吸的節奏和氣息在鼻腔和肺部的流動，覺察身體的各個部位，從指甲、毛孔到心跳等等，一開始可能只能幾分鐘，不過隨著執行越來越久後，可以專注的時間也將隨之提升，進而達到內外平衡。