改變生活方式是憂鬱症治療的簡單而有力的工具。有時它們可能就是您所需要的。即使您還需要其他治療，正確改變生活方式也可以幫助更快地消除抑鬱症，並防止它復發。如果您懷疑自己可能患有憂鬱症，並且生活方式的改變沒有奏效，請預約看您的初級保健醫生進行徹底檢查。如果您的憂鬱症是醫療原因造成的，那麼治療和抗抑鬱藥將無濟於事。在確定並治療潛在的健康問題之前，憂鬱症不會消失。

治療憂鬱症的心理治療

如果您的憂鬱症狀沒有潛在的醫學原因，談話療法可能是一種非常有效的治療方法。你在治療中學到的東西會給你技能和洞察力，讓你感覺更好，並幫助防止憂鬱症復發。有許多類型的治療可用。抑鬱症治療中最常用的三種方法包括認知行為療法、人際關係療法和心理動力學療法。通常，使用混合方法。

個體治療還是團體治療？

當您聽到“治療”一詞時，您可能會不自覺地想到與治療師進行的一對一治療。然而，團體治療在抑鬱症治療中也非常有用。團體和個人治療課程通常持續約一個小時。各自有什麼好處？在個人治療中，您正在與一個人建立牢固的關係，與一個人分享一些敏感信息可能會比與一群人更自在。你也會得到個性化的關注。