2.夜裡，很多人不斷轉來轉去地盤旋在床上，卻仍然無法入睡。而失眠不只是使人在白天昏昏欲睡，它還對我們的身心健康產生了長遠影響。失眠可能產生的原因有很多，例如心理壓力、睡眠環境、睡眠習慣…，需要根據你的失眠原因找到適合的解決方法。本文將一同帶大家認識常見的失眠的原因及解決方法方式，希望能幫助正在困惑於失眠之中的你。

「失眠：心理壓力、環境、習慣等原因及解決方法」

2.失眠的原由很多，其中最常出現的就是心理壓力。許多人在就寢前因工作、學業、家庭壓力過大而無法入睡。另一方面，睡眠所在的環境也是影響失眠質量的關鍵因子。例如吵雜的聲音、強光以及不舒適的床墊都能影響到人的入睡狀態。此外，人與人之間也存在著不同的睡眠衛生习惯，例如常常通宵或者飲食不均衡都能影響到一個人的入眠情況。所以，想要改善失眠情况，必需要明白自己原因才能有效改善。

「從失眠的原因及解決方法開始解決失眠問題」

由於失眠原因千萬種，一般情況下無法單從一個地方就能解決問題，因此建議你可以依序排除失眠原因來有效解決。開始可以從調整睡眠環境開始，保持安寧、選用合適的床與枕頭以便能有效地改善睡眠質量。再者必需保持規律的睡眠作息、少飲少食、少熬夜及練習適當的運動量；通常在逐步地調整之後你的失眠狀況將大有好轉。如果以上方法仍然無法使你入睡，也可以考量到向專家尋找協助。