超越按摩療法的強度 – 筋膜槍

當談到鍛煉恢覆以及肌肉痠痛舒緩時，敲擊式治療設備經常被比作深層組織按摩，因為如果有合適的設備，你可以发送高達60磅的力量來按摩需要一些溫柔，愛和護理的區域。

筋膜槍的實際肌肉恢覆的好處來自於它產生的力量在肌肉中創造熱量，在那里它被放置，導致身體對這一反應與血流量的增加和神經刺激在該特定區域。

這種反應是有助於防止遲发性肌肉酸痛（DOMS）的部分原因。叩擊療法也有助於防止您因乳酸副產品而產生的酸痛。如果你想知道這指的是什麽，那就是導致酸痛感发生的原因，這種酸痛感會在激烈的鍛煉過程中升級。在難以到達的地方給自己有針對性的緩解。

綜合考慮；購買一把筋膜槍是最理想的選擇，而不是每次身體的疼痛開始发作時都要預約。如果你的脖子因為刺痛而火冒三丈，而你打電話給的按摩師要到周末才能看到你的療程，怎麽辦？

更不用說當你感到疼痛時，你還得從家里前往他們的物理位置，同時在任何他們有空的時間操縱交通，坐在候診室里，忍受所有的疼痛，而你卻可以鍛煉身體。

利用能夠更好地睡眠，減少與疼痛有關的壓力，並通過放松肌肉和讓你的身體得到舒緩，同時筋膜槍用法在恢覆模式下增加新的鍛煉的耐力。

如果你認為肌肉痠痛是有拉傷或扭傷，可嘗試RICE

你可能需要讓傷勢全部或部分休息。這將取決於它的嚴重程度。

使用冰袋、冰泥浴或冰按摩。這些可以減少你的腫脹、疼痛、瘀傷和肌肉痙攣。你可以在受傷後使用冰塊長達3天。

你可以包紮你的傷勢來減少腫脹和瘀傷。傷後保持包紮長達一周的時間。

將你的傷勢擡高到心臟的位置或以上。這有助於防止腫脹和減少瘀傷。如果可能的話，每天擡高2至3小時。