每個人的腳都會不時地受傷，而扁平足會怎樣呢 ? 這些疼痛和痛苦太常見了。”你的足弓支撐著你的腳，”伊利諾伊州梅伍德市洛約拉大學衛生系統的足科醫生弗朗西斯-羅蒂爾(Francis Rottier)說。”當它們塌陷時，你腳底的韌帶就會有更大的壓力和負擔。隨著時間的推移，這可能會導致緊張、炎癥和損傷，如足底筋膜炎或肌腱炎。

如何判斷你是否是扁平足？

看看你的腳在沙子上留下的印記，或者把它浸在水中，然後踩在幹燥的路面上。(如果你的腳沒有明顯的 “腰部”–即足弓離開地面的細部–那就是你有扁平足的跡象。這種情況主要是遺傳的，所以你沒有太多的辦法來抵禦它，羅蒂爾說。但是你可以采取很多聰明的措施來避免疼痛。請考慮以下四點。

1. 腳步有正確的支持

當然，那些輕薄的平底鞋是很時尚的，但是你的腳底會付出代價。你需要足弓支撐來緩沖每一步的沖擊，並保持你的身體排列，羅蒂爾說。你最好的選擇是：去你當地的步行或跑步商店，詢問建議。(首先，測量你的腳，因為許多人穿的鞋太小或太窄，”羅蒂爾建議。然後考慮一個支持性的鞋墊。藥店版的鞋墊會起到作用，但要選擇一雙能提供中檔支持的鞋墊。”薄薄的凝膠鞋墊不會有什麽作用，而剛性的鞋墊可能太硬，導致更多的疼痛，”羅蒂爾說。

2. 穿家居鞋

在漫長的一天結束時，沒有什麽比踢掉那些高跟鞋或禮服鞋更好了。”但是光著腳或穿著襪子在屋子里走來走去會給你的腳帶來更大的壓力，”羅蒂爾說。他建議在室內準備一雙舒適但有支撐力的拖鞋或木屐。