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板機指是什麼? 3大預防方式讓你解決頭疼的手指問題

板機指症狀

「你是否有過早上起床,手指彎曲伸不開,甚至要用另一隻手才能將手指打開的經驗呢?」事實上,若你有以上的症狀,很可能是有「板機指」的問題。但別擔心,今天將告訴你什麼是板機指,並告訴你預防板機的方式,讓手指不適的疼痛離你遠遠。

什麼是板機指?

板機指的正式名稱是「手指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎」,從解剖學來看,手掌位於掌骨遠端處有一個類似滑輪的環,稱為滑車(pulley),手指屈指肌腱通過此環,收縮時手指便彎曲。當手指過度使用,造成滑車與屈指肌腱過度磨擦,滑車會產生發炎、腫脹、狹窄的現象,伴隨屈指肌腱局限性增厚,導致肌腱無法在滑車內自由滑動。

 

板機指症狀為何?

大姆指和中指最常見,手掌遠端處會有明顯疼痛感覺,導致握東西有困難,當手指彎曲後想伸直時,肌腱會被滑車卡住,以致無法完全伸直;或者產生彈響聲,變成二段式伸直,類似扣板機的情形,所以稱之為板機指;嚴重時手指可能會固定於彎曲位置,必須靠另一隻手來將患側手指伸展,且會有疼痛彈跳的聲響。

 

造成板機指原因

造成板機指好發的原因與需要長時間過度地使用手指有關,例如電腦工作者、工廠作業員及包裝員、鑽地機具的手持操作工人、廚師、園藝工…等。但在過去板機指較常發生在中年的婦女族群上,並常伴隨糖尿病或腕隧道症候群,但由於科技發達的關係,導致年輕人罹病的機率逐漸增加。

 

3大預防板機指的方式,讓手指不再不舒服

還在為板機指煩惱的你,只要掌握以下三大點,就能夠有效預防板機指的發生。

  1. 休息使其自行好轉,避免做出抓握的動作
  2. 時常做手指的伸展運動,讓手指達到放鬆
  3. 睡覺時戴上夾板,幫助肌腱復原

 

看完以上有關板機指的說明後,是否發現造成板機指的原因與我們生活息息相關呢?因此建議各位要時常讓手部休息,適時的做伸展運動,避免板機指危機找上你。

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