「你是否有過早上起床，手指彎曲伸不開，甚至要用另一隻手才能將手指打開的經驗呢？」事實上，若你有以上的症狀，很可能是有「板機指」的問題。但別擔心，今天將告訴你什麼是板機指，並告訴你預防板機的方式，讓手指不適的疼痛離你遠遠。
什麼是板機指？
板機指的正式名稱是「手指屈指肌腱狹窄性腱鞘炎」，從解剖學來看，手掌位於掌骨遠端處有一個類似滑輪的環，稱為滑車(pulley)，手指屈指肌腱通過此環，收縮時手指便彎曲。當手指過度使用，造成滑車與屈指肌腱過度磨擦，滑車會產生發炎、腫脹、狹窄的現象，伴隨屈指肌腱局限性增厚，導致肌腱無法在滑車內自由滑動。
板機指症狀為何？
大姆指和中指最常見，手掌遠端處會有明顯疼痛感覺，導致握東西有困難，當手指彎曲後想伸直時，肌腱會被滑車卡住，以致無法完全伸直；或者產生彈響聲，變成二段式伸直，類似扣板機的情形，所以稱之為板機指；嚴重時手指可能會固定於彎曲位置，必須靠另一隻手來將患側手指伸展，且會有疼痛彈跳的聲響。
造成板機指原因
造成板機指好發的原因與需要長時間過度地使用手指有關，例如電腦工作者、工廠作業員及包裝員、鑽地機具的手持操作工人、廚師、園藝工…等。但在過去板機指較常發生在中年的婦女族群上，並常伴隨糖尿病或腕隧道症候群，但由於科技發達的關係，導致年輕人罹病的機率逐漸增加。
3大預防板機指的方式，讓手指不再不舒服
還在為板機指煩惱的你，只要掌握以下三大點，就能夠有效預防板機指的發生。
- 休息使其自行好轉，避免做出抓握的動作
- 時常做手指的伸展運動，讓手指達到放鬆
- 睡覺時戴上夾板，幫助肌腱復原
看完以上有關板機指的說明後，是否發現造成板機指的原因與我們生活息息相關呢？因此建議各位要時常讓手部休息，適時的做伸展運動，避免板機指危機找上你。
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